No me reconozco.
Eliges la ropa que te disimula, evitas algunas fotos y vas dejando planes para «cuando vuelva a estar bien».
CONOCE EL MÉTODO VIDA REAL
Ponerte en forma.
Sin poner tu vida en pausa.
Psicología, nutrición y entrenamiento para cambiar tus hábitos
y cuidarte de una forma que puedas mantener.
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Quiero que valoremos mi caso
Cuéntame tu situación por WhatsApp y vemos cómo podemos ayudarte.
CUANDO LA VIDA SE COMPLICA
Tu dieta dura lo que tarda
tu vida en complicarse.
Has empezado otras veces. Sabes muchas de las cosas que tendrías que hacer. Pero entre saberlo y poder mantenerlo, pasan todas estas cosas.
Sé lo que tengo que hacer.
Pero no lo hago.
Tienes menús y rutinas guardados. Cumples con todo el mundo, pero el momento de cuidarte siempre se queda para después.
Empiezo. Lo dejo.
Y vuelvo a empezar.
Arrancas con ganas. Llega una cena, un imprevisto o una mala semana y aparece el «ya lo retomo el lunes».
Mi vida cambió.
Mi plan se quedó atrás.
Trabajo, hijos, turnos, responsabilidades. Lo que antes te funcionaba ya no cabe en la vida que tienes hoy.
La comida me ocupa
demasiado la cabeza.
Controlar, picar al llegar con cansancio, sentir culpa y querer compensar. Cuidarte se ha convertido en otra preocupación.
Me siento mayor
de lo que soy.
Te falta fuerza para lo cotidiano. Te lo piensas antes de una ruta, un partido o un rato de juego con tus hijos.
Empecemos por entender dónde se rompe tu proceso.
Ahí es donde el plan tiene que empezar a ayudarte.
HISTORIAS DE PERSONAS REALES
Detrás de cada cambio,
hay una vida entera.
Responsabilidades, dudas e intentos anteriores. Carmen, Chris, Gonzalo y Toni llegaron con historias diferentes y un cambio que querían construir.
Carmen
De 100 a 70 kgEmpezó entrenando en casa.
Hoy entrena y corre.
Al principio, el gimnasio le daba miedo. Trabajó la alimentación, el movimiento y los hábitos con acompañamiento, hasta recuperar una vida activa.
Chris
45 años · madre de 3«Me encuentro mejor que
cuando tenía 20 años».
Había probado dietas, batidos y aplicaciones. Encontró una forma de cuidarse que podía convivir con su vida y con la maternidad.
Gonzalo
30 kg menosDe no poder andar
a entrenar a diario.
Ha perdido 30 kg y ha recuperado la capacidad de moverse. Hoy el entrenamiento forma parte de su día a día.
Toni Ventura
Físico y confianzaAhora se quita la camiseta
con confianza.
Partía de una vida sedentaria, con poca firmeza y grasa acumulada en la cintura. Ha cambiado su físico y se siente más a gusto con su cuerpo.
Experiencias individuales. Cada persona tiene un punto de partida, un proceso y unos resultados diferentes.
Quiero trabajar en mi cambio
Lo primero es conocer tu caso.
LOS 5 PILARES DEL MÉTODO VIDA REAL
Un equipo. Un método.
Tu vida en el centro.
Psicología, nutrición y entrenamiento coordinados. Para entender lo que te pasa, saber qué hacer y aprender a sostenerlo.
PSICOLOGÍA
Entender la raíz.
Vemos qué ocurre en el momento en que normalmente abandonas: cansancio, ansiedad, exigencia o ese «ya lo he estropeado».
Trabajamos herramientas para responder de otra manera y volver a cuidarte después de un mal día.
NUTRICIÓN
Una alimentación que encaja contigo.
Partimos de lo que te gusta comer, tus horarios y tu contexto. Con opciones para casa, el trabajo y las comidas fuera.
Menús, recetas e intercambios para que aprendas a decidir en situaciones reales.
ENTRENAMIENTO
Un entrenamiento que cabe en tu vida.
Adaptado a tu nivel, al tiempo y al material que tienes. En casa, en el gimnasio o cuando viajas.
Te guiamos con la técnica, revisamos tus vídeos y ajustamos el entrenamiento según tu evolución.
ACOMPAÑAMIENTO
Seguimos contigo cuando aparece la duda.
El trabajo continúa después de entregarte el plan. Nos cuentas qué está pasando y revisamos contigo lo que necesita cambiar.
WhatsApp diario, videollamadas, revisiones y ajustes durante el proceso.
AUTONOMÍA
Aprender a sostenerte.
Entender por qué haces las cosas te ayuda a tomar decisiones cuando cambia tu semana.
Comunidad, clases y talleres para llevar lo que aprendes a tu día a día.
ASÍ LO LLEVAMOS A TU DÍA A DÍA
Un plan para tu semana normal.
Y para la que se tuerce.
Cuatro acciones que volvemos a trabajar cada vez que tu contexto cambia.
PASO 01
Ver
Cómo son tus días de verdad: qué comes, cómo te mueves, qué te preocupa y qué has intentado.
PASO 02
Identificar
Dónde se rompe tu proceso. Esa fricción que vuelve a aparecer aunque cambies de dieta o de rutina.
PASO 03
Decidir
Qué pocas acciones vas a priorizar y cuál será tu versión mínima para los días con menos tiempo.
PASO 04
Adaptar
Revisar, ajustar y continuar cuando cambian tus horarios, tu energía o tus necesidades.
Una semana difícil también forma parte del proceso.
DENTRO DE LA ASESORÍA
Hay personas al otro lado.
Durante todo el proceso.
Tu equipo de psicología, nutrición y entrenamiento comparte una dirección: ayudarte a avanzar con lo que está pasando en tu vida.
Contacto diario
WhatsApp para plantear tus dudas, contar cómo vas y trabajar lo que te está costando.
Videollamadas y revisiones
Espacio para entender tu evolución y ver contigo cuál es el siguiente paso.
Ajustes del plan
La alimentación y el entrenamiento se revisan según tu evolución y tus circunstancias.
Correcciones en vídeo
Nos envías tus ejercicios y te ayudamos a entender cómo mejorar la técnica.
Comunidad
Compartir el camino con otras personas que también están aprendiendo a cuidarse.
Clases y talleres
Herramientas de alimentación, entrenamiento y hábitos que puedas llevar a la práctica.
Quiero saber si encaja conmigo
Hablamos de tu situación antes de dar el siguiente paso.
EN SUS PROPIAS PALABRAS
Lo que cuentan
mientras lo están viviendo.
Volver a hacerse fotos. Comer con más tranquilidad. Sentirse acompañado. Estos son mensajes de personas que trabajan con nosotros.
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TRABAJO POR LAS DOS PARTES
Puedes venir con dudas.
La implicación la construimos contigo.
PUEDE ENCAJAR CONTIGO SI…
- Quieres un equipo que conozca tu historia y tu día a día.
- Has empezado otras veces y quieres entender cómo mantenerlo.
- Buscas mejorar tu físico y tu relación con la comida.
- Estás dispuesto a aprender, practicar y contarnos cuando algo no funciona.
QUÉ PUEDES ESPERAR
Un proceso que requiere
tiempo y participación.
Trabajaremos con tus dificultades y ajustaremos el plan. Tu parte será ponerlo en práctica, comunicarte con el equipo y permitirte aprender.
Puedes empezar sin tenerlo todo resuelto.
AGU ORTIZ Fundador del Método Vida RealDETRÁS DEL MÉTODO
Soy Agu.
Y conozco ese bucle.
Mi relación con mi cuerpo y con la comida tampoco fue siempre fácil. Mi propia historia me llevó a formarme y a conectar la psicología, la nutrición y el entrenamiento.
Hoy trabajo con un equipo para que cada persona pueda entender lo que le pasa, recuperar confianza y construir una forma de cuidarse que encaje en su vida.
Ese es el sentido de Vida Real.
TU SIGUIENTE PASO
Cuéntame qué te está costando.
Empezamos por ahí.
Qué quieres cambiar, qué has probado y qué se te hace difícil mantener. Lo hablamos y vemos si nuestro equipo puede ayudarte.
Hablar con Agu por WhatsAppPrimero nos conocemos y valoramos tu caso. Sin compromiso.